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夏日瘦身:燕麦减肥食谱5道制胜

本文作者:室内运动网 更新时间:2019-09-19 10:11:28
夏日瘦身:燕麦减肥食谱5道制胜

  导语:燕麦是一种健康的低卡食品,它具有降脂、降血糖、防癌、控制肥胖症的作用。燕麦煮出来高度粘稠,所以很容易产生饱腹感,这样有效能够控制食欲。下面我就给大家介绍5道燕麦减肥食谱吧,既满足不同口味及需要还能减肥哦!



  食谱一:皮蛋*肉松*燕麦粥

  tip1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。

  tip2、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

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  tip3、可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

  食谱二:虾皮*紫菜*鸡蛋*燕麦粥

  tip1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。

  tip2、取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟.

  tip3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

  食谱三:牛奶*燕麦饮

  tip1、再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。

  tip2、打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

  tip3、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。

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  食谱四:燕麦奶茶

  tip1、将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡.

  tip2、趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀

  tip3、冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调匀即可食用, 冰饮口味更佳

  食谱五:鲜虾*冬瓜*燕麦粥

  tip1、将约20克鲜虾仁切成茸,冬瓜切成丁(份量随意)

  tip2、在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油,将虾茸和冬瓜略翻炒一下,可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片,煮开后转中火约一分半钟。

  tip3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

  tip4、可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

  温馨提示:

  燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果,如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。

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