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多做引体向上利于攀岩

本文作者:室内运动网 更新时间:2019-09-21 10:11:28
多做引体向上利于攀岩 引体向上可增加臂力和手指的力量,有利攀岩。

  上期的健身版中,我们为大家介绍了攀岩运动,它是一项锻炼综合素质的运动,不仅可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性,更可以提高耐力和判断力。那么,对此有兴趣的朋友,在进行这项运动时有些什么样的技巧呢?

  手指并拢才能牢牢抓住岩点;手脚轮流用力可以节省体力,必要时

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  向上“悠”一下更是事半功倍;下降时面向岩壁,四肢伸开就不会在岩壁上碰疼;攀岩时可以穿小半号的薄底鞋,用力容易多了;攀登前观察岩点,选好路线,可以提高攀岩的速度。

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  另外,平时多锻炼也是非常重要的。引体向上可增加臂力和手指的力量;跳绳可以锻炼身体的柔韧协调性;乒乓球和棋类对培养判断力大有益处;游泳可以锻炼心肺功能、增强全身力量和耐力。

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