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坚果含健康脂肪 瘦身不可或缺

本文作者:室内运动网 更新时间:2019-09-19 10:11:28
坚果含健康脂肪 瘦身不可或缺

坚果一直是补充蛋白质的良好来源,但其脂肪含量也不少,因此受到一些节食者的抵制。尽管对于任何脂肪来说,大数量都是不利于健康的,但少量的某些脂肪却可以增进健康、保持身材呢。

出乎意料的是,坚果在健康食品推荐名单之列,想知道为什么吗?一起来看!

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坚果含有良性脂肪

与快餐食品中的饱和脂肪和反式脂肪不同的是,坚果中的不饱和脂肪对人有利,可以降低人体胆固醇含量。尤其是其含有的绝大多数是单不饱和脂肪,不仅不容易造成发胖,还对减肥有适当的促进作用。

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不管你吃哪种坚果:开心果,杏仁,核桃,还有你能想到的,它们都含有这一类脂肪,就像鲑鱼和鳄梨一样。

坚果贴心为你

许多坚果,如核桃,富含欧米加-3脂肪酸,这有助于预防心脏病。坚果中的高量纤维已被证明有助于预防糖尿病,还能增加饱腹感。

虽然某种坚果在降低胆固醇方面强于其它种类坚果,但几乎每一种坚果都值得推荐用于保护你娇弱的器官和心脏。腰果和澳洲坚果则因富含脂肪而功效最小。

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当你将适量的坚果纳入每日饮食清单的时候,你向健康瘦身又迈进了一步。

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