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埋头苦练可不行:它能30天助你练出马甲线

本文作者:室内运动网 更新时间:2019-09-21 10:11:28
埋头苦练可不行:它能30天助你练出马甲线

  导语:马甲线通关密语就是它 做仰卧卷腹时,没有必要非得一分钟要做多少次,重要的是坚持。小肚子上的肉是最容易反弹的,每天进行仰卧卷腹的锻炼,能够促进小肚子上脂肪的燃烧,但锻炼一旦松懈下来,赘肉会马上发起“反攻”。

  1.做仰卧卷腹时要控制好呼吸,卷起来时呼气,躺下去时吸气,这样会更舒服些。千万别死憋着气。

  2.做仰卧卷腹时,不要在太软的床上做,这样效果会打折扣的。

  30天马甲线改造计划 动作要领:1-8每个动作25-30次,休息30秒,坚持30天。

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  动作1:交替扭转卷腹

  

  动作2:触足卷腹运动

  

  动作3:交替抬腿

  

  动作4:垂直腿卷腹

  

  动作5:触臂式卷腹

  

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  动作6:并掌穿梭

  

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  动作7:交臂卷腹

  

  动作8:双重卷腹

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