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增肌减脂多做些睡前瑜伽拉伸,健身效率会提升很多!

本文作者:室内运动网 更新时间:2019-10-09 10:11:28
增肌减脂多做些睡前瑜伽拉伸,健身效率会提升很多!

  很多增高锻炼方法都会要求练习者睡前做些瑜伽拉伸锻炼。瑜伽睡前拉伸的好处,除了能拉伸筋骨增高促进内分泌提升睡眠外,还能快速缓解白天的积累的肌肉酸胀与疲劳。

  坚持睡前瑜伽拉伸是可以让你健康免疫提升,远离亚健康的生活状况。对于正在增肌减脂健身者来说睡前花3-5分钟瑜伽拉伸锻炼下对你的第二天锻炼恢复有很大帮助。让你睡眠休息提升,增肌减脂效果快速显现。快速养成规律性作息。下面为大家分享7个大家都能快速做到的睡前瑜伽拉伸动作,最好是每天都坚持锻炼下,坚持1周对比之前锻炼效果,你就会爱上这个方法的。

  动作一:左右5次 一组 拉伸高点 保持1-2秒

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  动作二:左右8-10次 一组 拉伸高点 保持1-2秒

  动作三:左右8-10次 一组 拉伸高点 保持1-2秒

  动作四:左右8-10次 一组 拉伸高点 保持1-2秒

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  动作五:左右8-10次 一组 拉伸高点 保持1-2秒

  动作六:左右8-10次 一组 拉伸高点 保持1-2秒

  动作七:左右8-10次 一组 拉伸高点 保持1-2秒

  以上锻炼没有必要每次都全部做完,一次选择2-3个动作来12-3分钟做完躺下就会快速进入睡眠。你如果长久坚持这个小细节锻炼,你就知道它的奥秘好处了。

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